4 Avantages du vélo d’appartement pour la santé

Ce n’est un secret pour personne que le vélo est bon pour le corps, mais l’utilisation d’un vélo d’appartement est-elle aussi bénéfique que le port du casque et la pratique du vélo dans la rue ?

La vérité est, les vélos d’appartement rendent facile le fait d’obtenir une séance d’entraînement de corps entier sans mettre le pied dehors.

Vous n’êtes pas certain des bienfaits du vélo d’appartement pour la santé ?

Alors voici pourquoi vous devriez envisager d’intégrer le cyclisme intérieur à votre programme d’exercice.

Éviter les dangers de l’environnement

Rester à l’intérieur réduit le risque d’être pris par mauvais temps, mais il peut aussi vous protéger contre l’exposition aux toxines de l’environnement. L’air intérieur pose moins de défis que la lutte contre le smog de la ville ou la poussière à la campagne. Afin de bien choisir, je vous invite à lire ceci : comparatif des meilleurs vélos d’appartement .

Améliorer la santé cardiovasculaire

Tout le monde souffre de plus en plus de maladies cardiovasculaires.

En fait, les maladies cardiaques sont l’une des dix principales causes de décès aujourd’hui. Pour cette seule raison, l’exercice et le maintien de la santé cardiovasculaire sont essentiels. Heureusement, l’un des avantages du vélo d’appartement pour la santé est l’amélioration de la santé cardiovasculaire.

Perdre du poids

Cet exercice cardio complet peut vous aider à perdre du poids sans quitter votre maison. L’exercice aérobique est la clé de la perte de poids, et le cyclisme ne fait pas exception. Même les activités aérobiques à faible impact brûlent des calories et vous aident à maigrir.

Un physiologiste a noté que l’entraînement de résistance aide à augmenter la force et à construire des muscles (de la masse maigre). L’exercice aérobique, cependant, est le meilleur pour perdre la graisse du ventre (et la graisse en général) parce qu’il brûle le plus de calories.

L’étude a prouvé que les personnes qui faisaient de l’aérobic perdaient plus de graisse abdominale que celles qui faisaient juste attention à la nutrition. L’activité aérobie a également permis d’améliorer la résistance à l’insuline et de réduire les enzymes hépatiques. C’est prometteur parce que ces chiffres plus faibles peuvent réduire le risque de diabète et de maladies cardiaques.

Construire du muscle

Vous pourriez avoir l’impression que seules vos jambes travaillent, mais les vélos stationnaires présentent plus d’avantages pour la santé en raison de leur capacité à travailler tout votre corps à la fois.

Lorsque vous maintenez la posture appropriée pour faire du vélo d’exercice, vous vous entraînez à tous les niveaux, du fessier jusqu’aux mollets.

Une liste des muscles que vous utiliserez pendant que vous faites du vélo d’appartement:

  1. Gluteus (fesses)
  2. Quadriceps (cuisses)
  3. Ischio-jambiers (arrière des cuisses)
  4. Fléchisseur (hanches)
  5. Muscles abdominaux
  6. Groupes musculaires des bras et des épaules

 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: