Les 10 meilleurs exercices pour maigrir vite – Entraînements à la maison

Vous n’avez pas envie d’aller à la salle de sport pour maigrir ? Vous n’avez même pas besoin d’un abonnement au gymnase – ni même d’équipement, d’ailleurs.

Les meilleures séances d’entraînement seront toujours celles qui consistent en des mouvements qui engagent plusieurs grands groupes musculaires. Vous pouvez facilement prendre un simple mouvement de tonification conventionnel et le transformer en quelque chose de plus efficace qui vous donne le meilleur rapport qualité-prix pour chaque moment que vous passez sur votre séance d’entraînement.

Alors qu’il existe beaucoup de différents types d’entraînement pour atteindre une bonne forme physique (entraînement musculaire, cardio, etc.), l’entraînement au poids du corps et l’entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sont les meilleurs solutions pour brûler rapidement la graisse corporelle et ainsi maigrir. Appliquer ce concept aux exercices qui composent vos routines et ils deviennent des entraînements dynamiques, des brûleurs de graisses. Voici lss meilleurs exercices pour votre entraînement qui mettent ce principe en pratique.

Top 10 des Exercices pour maigrir

Burpees

Ce mouvement cardio à la maison tonifie le tronc, le haut du corps et les jambes en même temps – c’est un triple exercice de menace que tout le monde a tendance à redouter pour de bonnes raisons ; ils sont durs ! Mais ils fonctionnent aussi.

Fentes

Les fentes sont un fantastique exercice de tonification des cuisses ; ajoutez l’élan nécessaire pour sauter entre les fentes et le mouvement se transforme en un incroyable brûleur de calories.

Jack knife Crunches

Les Jackknife Crunches sont un mouvement abdominal avancé qui engage les abdominaux supérieur et inférieur pour une tonification maximale en un minimum de temps. Ils sont particulièrement bénéfiques parce que les abdominaux inférieurs peuvent être difficiles à cibler sans équipement.

Mountain Climbers

Les Mountain Climbers peuvent être perçu comme une punition, mais ils sont vraiment l’un des meilleurs mouvements de tonification et de brûlage des graisses qui ne nécessitent aucun équipement.

Lunges

Il tonifie les fesses, les cuisses, les obliques et le bas du dos, tout en renforçant la coordination et l’équilibre.

Pompes (Push-Up)

Les Push ups sont un exercice complet du corps qui se modifie facilement et peut être rendu très stimulant, même pour les personnes les plus avides. Si une poussée régulière vous semble trop facile, essayez de réaliser cet exercice avec une jambe en l’air.

Planches latérales

Bien que cela vise plus spécifiquement les cuisses externes, les obliques et les deltoïdes, il faut la force et la coordination de tout le corps pour soutenir la planche latérale de base du Pilates.

Sauts latéraux

Tonifiez votre corps, vos fessiers et vos cuisses avec ce simple mouvement Pilates. Parce que tous les grands groupes musculaires impliqués, vous brûlez un nombre élevé de calories tout en tonifiant.

Jumping Jacks

Ce simple exercice cardio à faire à la maison est un excellent moyen d’augmenter rapidement votre fréquence cardiaque. Ajoutez-le entre les séries d’entraînement musculaire pour maintenir votre métabolisme à un niveau élevé.

Jumping Squat

Faites cet exercice pendant une minute ou deux d’affilée et vous n’aurez aucun doute sur le défi que cela représente. Cette plyométrie est également idéale pour améliorer votre vitesses explosives.

Si vous avez d’autres suggestions, n’hésitez pas à nous le dire en commentaire !

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: