Maigrir vite avec le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est un type de régime alimentaire qui gagne beaucoup en popularité et devient la façon de perdre du poids. Les experts en nutrition et les scientifiques l’aiment aussi et disent que c’est la voie de l’avenir pour perdre du poids, mais le jeûne intermittent est également populaire auprès des adeptes du régime Paléo puisque nos ancêtres semblent avoir mangé de cette façon depuis des milliers d’années, vous pourrez trouver plus d’info ici.

C’est quoi le jeûne intermittent ?

Comme vous l’avez peut-être deviné d’après son nom, le jeûne intermittent est un régime où vous jeûnez pendant une période de temps déterminée au cours de la journée. Il s’agit habituellement d’une période de 16 à 20 heures consécutives. Vous mangez pendant les 4 à 8 autres heures de la journée.

Pendant le jeûne, vous pouvez manger et boire des aliments hypocaloriques ou sans calories. Pensez au café, au thé, à l’eau et aux légumes.

Plus vous jeûnez chaque jour, meilleurs sont vos résultats. Vous pouvez faire ces jeûnes aussi souvent que vous le souhaitez. Encore une fois, plus vous le faites souvent, mieux c’est.

Les avantages du jeûne intermittent

Il y a des avantages à pratiquer la diète intermittente ! Si vous vous demandez pourquoi faire un jeûne intermittent, jetez un coup d’œil à certains de ces avantages incroyables.

Maigrir vite

La plupart des gens veulent savoir comment jeûner de façon intermittente parce qu’ils ont entendu dire que c’est un moyen sûr et efficace pour perdre du poids. Et ils ont totalement raison.

De nombreuses études ont montré que les sujets obèses et en surpoids brûlent plus de graisse et perdent du poids en jeûnant de façon intermittente.

Augmente l’espérance de vie

Des études menées suggèrent que les animaux vieillissent plus lentement et vivent plus longtemps lorsqu’ils consomment moins de calories. La recherche montre que cet effet peut être obtenu en mangeant moins chaque jour ou en jeûnant de façon intermittente.

Améliore le profil hormonal

À jeun, nous obtenons des réductions significatives de la glycémie et des taux d’insuline, ainsi qu’une augmentation drastique de l’hormone de croissance humaine. Tous ces facteurs sont favorables à la perte de poids, au maintien des muscles et à la réduction du risque d’insulinorésistance, de diabète et de maladies cardiaques.

Comment le jeûne intermittent brûle-t-il les graisses ?

Plus tôt, j’ai mentionné un certain nombre d’avantages du jeûne intermittent, dont plusieurs étaient axés sur la perte de graisse.

Fondamentalement, ne pas manger dit à votre corps de dépendre plus fortement de ses réserves de graisse. Il s’agit d’un phénomène semblable à celui que l’on observe dans le cas d’un entraînement d’exercice constant.

Votre corps devient « plus intelligent » et comprend que, pour maintenir la glycémie et préserver les muscles et le glycogène du foie (glucides stockés) en vue d’une utilisation immédiate potentielle, il est préférable de compter sur les graisses, qui fournissent naturellement plus d’énergie que les glucides ou protéines.

Faire de l’exercice pendant le jeûne intermittent

Je vous encourage vivement à pratiquer autant d’exercices différents que possible. Tout comme la nutrition, je pense que la variété est la clé de la santé.

Tant que vous faites une certaine forme d’exercice physique au moins deux ou trois fois par semaine, vous ne perdrez pas de muscle puisque le jeûne intermittent augmente en fait l’hormone de croissance, ce qui aide à préserver le muscle.

Une chose que vous remarquerez peut-être, c’est que si vous faites de l’exercice le jour où vous jeûnez, votre niveau d’énergie pourrait être un peu plus bas.

C’est parce que l’entraînement fera appel à des réserves de glycogène plus faibles, ce qui signifie que vous risquez de vous fatiguer plus tôt que lors d’une journée de ou vous ne jeûnez pas.

Cependant, l’exercice, surtout pour de courtes durées à haute intensité, dans un état de jeûne est une arme secrète que je vous encourage fortement à explorer car il va accélérer considérablement la perte de graisse !

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: